Nell’impostare gli esercizi che fanno parte del metodo Self-lifting abbiamo messo l’accento principalmente sulla loro alta efficacia e sulla sicurezza. A differenza degli altri metodi di ginnastica facciale, in quello da noi ideato ogni esercizio crea, talvolta anche grazie al massaggio manuale, una tensione su un singolo muscolo o su una singola zona. È importante, infatti, quando si lavora su un’area specifica, intervenire solo su quella zona, senza coinvolgere altri gruppi muscolari. È come se la parte che si sta allenando fosse spinta verso l’alto con un movimento pulsante; non bisogna dimenticare che stiamo parlando di muscoli molto piccoli e delicati. Quando si praticano gli esercizi, è dunque necessario essere consapevoli dei movimenti che si fanno e dei muscoli specifici su cui si sta lavorando, in modo da non coinvolgere altri gruppi muscolari. Ogni esercizio deve essere ripetuto più volte fino ad arrivare a sentire un certo bruciore, stanchezza e un lieve indolenzimento.
Ginnastica Facciale – Self Lifting
Eliminare le pieghe nasolabiali, tonificare le guance e ridefinire l’ovale
Tartaruga
È utile per chi ha l’ovale del viso mal delineato, con il tipico inestetismo chiamato “guance da bulldog”.
Mummia
Si tratta di un esercizio davvero importante per allenare un gran numero di muscoli facciali.
Massaggio della Mummia
Aiuta a ridurre le pieghe nasolabiali.
Fronte, palpebre e occhi
Palpebre da Regina
Questo esercizio rende più distesa la pelle delle palpebre superiori e aiuta a migliorare il problema delle palpebre cadenti.
Collo e doppio mento
Pesce
Questo esercizio rafforza i muscoli del collo, ed è quindi utile per combattere il collo grinzoso e flaccido e il doppio mento.
Naso
Pinza Naso
È efficace per rialzare la punta del naso.
Labbra
Masticare le Labbra
Questo esercizio serve a rimpolpare naturalmente le labbra e a renderle più colorite.
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Accorgimenti quotidiani con il Siero
Pressione sugli 8 punti del Muscolo Orbicolare
Questo movimento è benefico per la zona dove di solito si formano le cosiddette “zampe di gallina”.
Movimento “a V”
Questo accorgimento è efficacissimo per ridurre le rughe orizzontali della fronte.
Pizzichini e Rotolini
Questi accorgimenti servono per spianare le rughe nasolabiali.
Chitarra
Questo accorgimento, se fatto con un buon siero, aiuta a mantenere il collo tonico.
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Automassaggio con la Maschera
Automassaggio per Viso e Collo
Esegui l’automassaggio il più spesso possibile, anche quotidianamente, con una maschera cremosa adatta al massaggio. Lascia in posa la maschera per una decina di minuti e poi bagna le mani prima di fare il massaggio, per ammorbidire e scivolare bene sul viso.
